今回は上半身のストレッチをご紹介します❗️
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〈首.1〉
椅子に座り、頭の後ろで手を組みます。
腕の重みで頭をゆっくり前に倒していきます。
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〈首.2〉
頭に手を置き、斜め前方向にゆっくり倒していきます。伸ばしてる方の肩が上がってこない様にしてください。
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〈背中〉
四つ這いになります。
手を前に滑らせながら、ゆっくり胸を床に近づけていきます。お尻と踵はあまり離れない様にして背中をゆっくりと伸ばします。
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〈肩甲骨〉
腕を前に伸ばして手を組みます。
背中を丸めながら手を前に伸ばしていきます。
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伸ばした状態で２０秒キープします。
無理はせず、気持ちがいいところまで伸ばしてください
朝、昼、夜と1日に何回かしてもらうと効果的です
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〒722-0037 広島県尾道市西御所町6-13
TEL 0848-25-5397
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平日　午前9時〜12時　午後15時〜19時
土曜　午前9時〜12時　午後休診
日祝　休診
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